Yulaf Ezmeli Portakallı Yoğurt
Soğuk aylar için mükemmel bir kahvaltılık! Tatlı portakal suyu yoğurda harika bir tat verirken çıtır çıtır fıstıkla da enfes bir uyum gösteriyor. Tüyo: Portakallı yoğurt beklediğinde hafif bir acı tat alacağından taze taze hazırlayıp tüketiminde fayda var.
270 kcal
5 dakika
kolay
Malzemeler
1 porsiyon için
-
1/2 Portakal (92 g)
-
Akçaağaç şurubu (1/2 çay kş., 5 mL)
-
Yulaf ezmesi (35 g)
-
Light süzme yoğurt (30 g)
-
Antep fıstığı (10 g)
Talimatlar
5 dakikada hazır
-
Portakalın kabuğunu soyun, ikiye bölün ve 2 dilimini daha sonrası için ayırın.
-
Kalan portakalın suyunu sıkın. Portakal suyu, akçaağaç şurubu ve yulafları yoğurtla karıştırın.
-
Antep fıstıklarını kıyın. Yoğurdunuzu kıyılmış fıstık ve ayırdığınız portakal dilimleriyle süsleyerek servis edin.
-
Afiyet olsun :)
Besin Değerleri
Kalori 270 kcal
Protein 11,7 g
Karbonhidrat 32,9 g
Besinsel lif 6,5 g
Şeker 12,4 g
Yağ 7,8 g
Doymuş Yağ 1,1 g
Tekli Doymuş Yağ 4,3 g
Çoklu Doymuş Yağ 1,6 g
Diğer
Kolesterol <1 mg
Sodyum 15 mg
Tuz <0,1 g
Mineraller
Potasyum 425 mg