top of page
YABAN MERSİNLİ VE HİNDİSTAN CEVİZLİ SHAK

Yaban Mersini ve Hindistan Cevizli Shake

Protein içeren sütlü içecekler, son zamanlarda özellikle sporcular arasında çok revaçta. Protein tozlarını süt gibi bir sıvıyla karıştırarak içmek kas inşasında yardımcı olsa da içeriğinde birçok yapay madde olduğundan vücudunuz için çok da sağlıklı olmayabiliyor! Ancak endişelenmeyin, temelinde süt ve/veya yoğurt kullanılarak evde kolayca hazırlayabileceğiniz birçok protein içeceği türü bulunmakta. İşte onlardan bir tanesi...

358 kcal

5 dakika

kolay

kolay

Malzemeler
1 porsiyon için

  • Light süzme yoğurt (300 g)

  • Yarım yağlı süt (%1.5 yağ oranı) (100 mL)

  • Yaban mersini (125 g)

  • Hindistan cevizi rendesi (1 yemek kş., 5 g)

Talimatlar

5 dakikada hazır

  1. Yoğurt, süt, yaban mersini ve hindistan cevizi rendesini pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar yüksek hızda blenderdan geçirin.

  2. Üzerine bir miktar hindistan cevizi rendesi serperek servis edin.

  3. Afiyet olsun :)

Besin Değerleri

Kalori                                           358 kcal

​

Protein                                            45,0 g

​

Karbonhidrat                                  22,4 g

Besinsel lif                                         6,9 g

Şeker                                               22,3 g

​

Yağ                                                    6,4 g

Doymuş Yağ                                       4,7 g

Tekli Doymuş Yağ                               0,9 g

Çoklu Doymuş Yağ                             0,5 g

​

Diğer                            

Kolesterol                                           7 mg

Sodyum                                          169 mg

Tuz                                                    0,4 g

​

Mineraller

Potasyum                                       583 mg

​

​

bottom of page