Danışanlarım da gözlemlediğim bir sorundan sizlere bahsetmek istiyor. Sıklıkla tartılmak doğru mu, yanlış mı?
Diyete başladığımızda kilo verip vermediğimizi merak ederiz. Bu merak yüzünden her gün tartılma isteği oluşur. Peki sizce her gün tartılmak doğru bir sonuç verir mi?
“Sabret! Bir gün de olmaz ama bir gün mutlaka olur.”
Her gün (hatta günde birden fazla kez) tartılmak diyette yapılabilecek en önemli hatalardan biridir. Çünkü vücut ağırlığımız gün içinde tükettiğimiz besinlere, vücudun ödemine, idrar ve dışkılama durumuna göre değişkenlik gösterir. Hatta ve hatta bir gün öncesinde yaşadığınız stresli bir durum bile bunu etkileyebilir. Ayrıca diyet yaparken her gün düzenli kilo kaybı olmayabilir ya da ayakta kalma, seyahat, menstürasyon gibi durumlardan kaynaklı olarak vücut ödemi artmış olabilir. Bundan dolayı tartıda kilomuzu olduğundan fazla görürüz. Tartıda göreceğimiz olumsuz bir değişiklik moral bozukluğuna neden olabilir. Bu moral bozukluğu ile diyeti bozma ihtimalimizi arttırabilir. Diğer bir açıdan baktığımızda tartıda göreceğimiz olumlu değişiklik ile mutlu olabilir ve kendimizi ödüllendirebilir; diğer bir deyişle diyetimizi bozabilirsiniz. Bu nedenle her gün tartılmak yerine haftada bir tartılmak bize gerçek sonucu gösterir.
Doğru Tartım Nasıl Olmalı?
· Tartımın sabah aç karnına yapılması daha doğru sonuç verir.
· Tartım yapılan saatler birbirine yakın hatta mümkünse aynı zamanda olmalıdır.
· Hafif kıyafetlerle yapılan tartım gerçek ağırlığa yakın sonuç verir.
· Aynı tartıda tartılmaya özen gösterilmelidir.
· Menstürasyon, seyahat, kabızlık, ishal veya egzersiz sonrası yapılan tartımlar doğru sonuç vermez.
· Yağ ve kas oranınız kilonuzdan daha önemlidir. Verdiğiniz kilonun kastan mı yoksa yağdan mı kaybedildiği önemlidir.
· Hafta 1 tartılmak yeterlidir.