
Bulgur ve Frambuazlı Enerji Deposu
Bulgur ve Frambuazlı Enerji Deposu, güne harika bir başlangıç yapmak isteyenler için. Bir porsiyonu çok fazla gelirse ertesi güne de saklayabilirsiniz. Böylece sonraki güne de sağlıklı ve lezzetli bir başlangıç yapmış olursunuz, hem de zamandan kazanırsınız!
467 kcal
10 dakika
kolay
kolay
Malzemeler
1 porsiyon için
-
Bulgur (40 g)
-
Badem (15 g)
-
Yoğurt (190 g)
-
Çekilmiş espresso (dilediğin miktarda)
-
Tatlandırıcı (Stevia, Eritritol veya benzeri doğal tatlandırıcı) (dilediğin miktarda)
-
Frambuaz (30 g)
Talimatlar
10 dakikada hazır
-
Bulguru paket üzerindeki talimatlara göre pişir.
-
Bu esnada bademi ince ince kıy.
-
Frambuaz hariç tüm malzemeleri karıştır. Frambuazla süsleyerek servis et.
-
Afiyet olsun!
Besin Değerleri
Kalori 467 kcal
Protein 13,5 g
Karbonhidrat 36,9 g
Besinsel lif 7,2 g
Şeker 9,3 g
Yağ 27,4 g
Doymuş Yağ 12,2 g
Tekli Doymuş Yağ 10,4 g
Çoklu Doymuş Yağ 2,5 g
Diğer
Kolesterol 70 mg
Sodyum 98 mg
Tuz 0,2 g
Mineraller
Potasyum 532 mg