top of page
BULGUR VE FRAMBUAZLI ENERJİ DEPOSU.jpeg

Bulgur ve Frambuazlı Enerji Deposu

Bulgur ve Frambuazlı Enerji Deposu, güne harika bir başlangıç yapmak isteyenler için. Bir porsiyonu çok fazla gelirse ertesi güne de saklayabilirsiniz. Böylece sonraki güne de sağlıklı ve lezzetli bir başlangıç yapmış olursunuz, hem de zamandan kazanırsınız!

467 kcal

10 dakika

kolay

kolay

Malzemeler
1 porsiyon için

  • Bulgur (40 g)

  • Badem (15 g)

  • Yoğurt (190 g)

  • Çekilmiş espresso (dilediğin miktarda)

  • Tatlandırıcı (Stevia, Eritritol veya benzeri doğal tatlandırıcı) (dilediğin miktarda)

  • Frambuaz (30 g)

Talimatlar

10 dakikada hazır

  1. Bulguru paket üzerindeki talimatlara göre pişir.

  2. Bu esnada bademi ince ince kıy.

  3. Frambuaz hariç tüm malzemeleri karıştır. Frambuazla süsleyerek servis et.

  4. Afiyet olsun!

Besin Değerleri

Kalori                                           467 kcal

​

Protein                                            13,5 g

​

Karbonhidrat                                  36,9 g

Besinsel lif                                         7,2 g

Şeker                                                 9,3 g

​

Yağ                                                  27,4 g

Doymuş Yağ                                     12,2 g

Tekli Doymuş Yağ                             10,4 g

Çoklu Doymuş Yağ                             2,5 g

​

Diğer                            

Kolesterol                                         70 mg

Sodyum                                            98 mg

Tuz                                                    0,2 g

​

Mineraller

Potasyum                                       532 mg

​

​

bottom of page