top of page
zeytin.jpeg

Zeytin ve Fesleğen Soslu Tavuk Casserole

İşte hem kolay, hem de çabuk hazırlanabilen bir fırın yemeği: Zeytin ve Fesleğen Soslu Tavuk Casserole! Gerek pratik oluşuyla,  gerekse içindeki fesleğen ve zeytinin hoş Akdeniz esintisiyle yemekli misafirler için son derece ideal bir seçim. Tüyo: Zeytin yerine domates de kullanabilirsin, tadı yine harika olacaktır!

652 kcal

10 dakika

kolay

kolay

Malzemeler
1 porsiyon için

  • ⅜ Fileto tavuk göğsü (56 g)

  • Tuz ve karabiber (dilediğin miktarda)

  • Zeytinyağı (⅜ yemek kş. , 5 mL)

  • Fesleğen Pesto (Pesto alla Genovese) (21 g)

  • Krema (88 g)

  • ¼ Diş sarımsak (1 g)

  • Çekirdekleri çıkarılmış zeytin (6 g)

  • Feta (veya sert beyaz peynir) (56 g)

Talimatlar
10 dakikada hazır

  1. Fırını önceden 230°C'ye ısıtın.

  2. Tavuk göğsünün üzerindeki fazla yağları bıçağın keskin ucuyla sıyırın. Tavuğu küçük parçalar halinde doğrayın ve tuz ve karabiberle çeşnilendirin.

  3. Zeytinyağını bir tavaya alın ve tavuğu yaklaşık 5 dakika pişirin.

  4. Fesleğen sosu kremayla karıştırın. Sarımsağı ince ince kıyın veya sarımsak ezicide ezin.

  5. Pişmiş tavuk, zeytin, Feta peyniri ve sarımsağı fırın kabına alın.

  6. Üzerine fesleğen-krema karışımını gezdirin. 230°C'de yaklaşık 25 dakika, üstü kızarana kadar fırınlayın.

  7. Afiyet olsun :)

Besin Değerleri
4 porsiyon için

Kalori                                         2607 kcal

​

Protein                                          105,5 g

​

Karbonhidrat                                   17,2 g

Besinsel lif                                          2,8 g

Şeker                                                12,8 g

​

Yağ                                                 235,5 g

Doymuş Yağ                                    116,0 g

Tekli Doymuş Yağ                             90,2 g

Çoklu Doymuş Yağ                             6,6 g

​

Diğer                            

Kolesterol                                       594 mg

Sodyum                                        2606 mg

Tuz                                                    6,6 g

​

Mineraller

Potasyum                                     1305 mg

​

​

bottom of page